Hvis du forsøger at vokse fuldt skæg eller meget ansigtshår hurtigt, har du helt sikkert spekuleret over "hvor lang tid tager det at vokse skæg?" eller måske “hvad er den gennemsnitlige skægvækst?”. Det enkle svar er, at det tager to til seks måneder at vokse fuldskæg. Det komplicerede svar er - det afhænger af din genetik, testosteronniveauer og livsstilsvalg.
Hver mands og kvindes hår er genetisk programmeret ved fødslen til at vokse med en bestemt hastighed og tykkelse, og alles hår vokser med forskellige hastigheder. Den gennemsnitlige vækstrate for hår er omkring 1/2 tommer om måneden, og det kan tage et par måneder til et par år, afhængigt af hvor lang tid et skæg du vil vokse. Ikke desto mindre er der måder, du kan stimulere skægvækst og få dit skæg til at vokse længere og hurtigere.
For eksempel kan spise den rigtige mad, motion, søvn og ordentlig skægpleje hjælpe med at maksimere, hvor hurtigt, tykt og fyldigt dit skæg kan vokse naturligt. Da skæghår ikke kan reparere sig selv, kan dårlig pleje -etikette resultere i brud. Desuden kan dårlig kost, mangel på motion, søvn og lavt testosteron endda bremse hårvæksten.
For at lære, hvordan du får dit skæg til at vokse tykt og fyldigt uden pletter, kan du tjekke skægvæksttipene herunder.
Stadierne af skæghårvækst
Nu hvor du ved, hvor lang tid det tager at vokse et skæg, lad os diskutere, hvordan et skæg rent faktisk vokser fysiologisk. Der er tre faser til hårvækst.
Anagenfasen er vækstfasen, når celler deler sig hurtigt i hårsækken og skaber hårskaftet. Anagenfasen kan vare alt fra to måneder til seks år afhængigt af genetik og alder.
Når dine skæghår holder op med at vokse, går de ind i catagenfasen, hvor de ligger i dvale.
Endelig i telogenfasen begynder nye hår at skubbe de ældre eller døde hår ud i håb om at genstarte processen. Omkring 10% af folliklerne er på dette tidspunkt til enhver tid.
Hvor længe skal man vokse et langt skæg
Da anagenfasen er, når et skæg vokser, kan det siges, at ingen mands skæg vil blive ved med at vokse længere, end det er ved seks år. Det betyder, at hvis du kan holde dit skæg i cirka seks år, vil du have vokset det længst, det nogensinde vil vokse. Desuden viser undersøgelser, at det gennemsnitlige skæg, hvis det ikke bliver beskåret og uberørt, bliver 3 fod langt.
Da skæghår først begynder at falde ud, når vækststadiet er færdigt, er det vigtigt, at mænd er opmærksomme på deres skægs fældning. Når du begynder at bemærke, at dine skæghår falder ud uden at børste eller trække, er det sikkert at sige, at dit skæg har nået sin maksimale længde.
At vokse dit skæg
De fleste mennesker bruger en fugtighedscreme for at forhindre, at deres hud tørrer ud. Dit skægs hår udsættes for den samme skade som din hud, og du kan forkorte, hvor lang tid det tager at vokse et skæg ved at sikre, at det altid vokser med den hurtigste hastighed.
Dyrke motion
Regelmæssig vægtløftning og aerobe øvelser øger blodcirkulationen og testosteronniveauer, hvilket giver ilt og næringsstoffer, der er nødvendige for celleformering. Da nyt hår dannes, når celler i hårsækkene skubber døde celler ud, kan øget cellulær aktivitet i anagenfasen hjælpe med at vokse dit skæg.
Derudover hjælper regelmæssig træning med at reducere stressniveauet. Undersøgelser viser, at høje stressniveauer kan forbyde hårvækst og i nogle tilfælde føre til hårtab. Motion kan bruges til at afbøde eller forhindre stress i at påvirke din krop.
Kost og ernæring
Selvom alle mænd ved, at protein hjælper med muskelvækst, er mange ikke klar over, at hår også har brug for protein. Faktisk består håret af et protein kaldet keratin. En kost med et højt proteinindhold og fedtfattigt indhold med begrænset raffineret sukker giver de byggesten, hårcellerne skal reproducere. Fødevarer, der hjælper skægvækst, har et højt indhold af vitamin A, B, C, E og F samt mineraler jern, zink, selen, silica og magnesium.
Selvom kosttilskud som biotin, fiskeolier og multivitaminer er nyttige for sundt hår, hud og fingernegle, er det endnu bedre med de fødevarer, der allerede har de nødvendige vitaminer og mineraler.
Protein - laks, fisk, æg, kalkun, kylling, bøf og linser.
Grøntsager - spinat, salat, broccoli, avocado, asparges, kål, svampe, gulerødder, grøn og rød peberfrugt, tomater og bælgfrugter.
Frugt - abrikoser, fersken, ananas, kiwier, æbler, cantaloupe, jordbær, bananer og andre citrusfrugter.
Olie/korn - nødder, frø, rosiner, bønner, kikærter og fedtfattige mejeriprodukter, såsom mælk, ost og yoghurt.
I sidste ende kommer godt skæghår og vækst fra god ernæring og generelt helbred.
Søvn
Hårvæksten stiger i løbet af søvncyklussen, så det er afgørende at få 7 til 8 timers søvn hver nat. Kroppens kernetemperatur falder under søvn og øger derved blodcirkulationen til huden, herunder hovedbunden. Udskillelsen af væksthormoner øges også under søvn, med celleformering og hårvækst, der topper omkring 2 AM.
Hvor lang tid det virkelig tager
Her er kort sagt fakta:
- Det tager flere måneder, før du får et godt, fuldt skæg.
- Dit skæg vil være det længste, det nogensinde vil være på seks år.
- Den gennemsnitlige skægvækst er 1/2 tommer om måneden.
- Din livsstil (kost, motion, søvn, rygning osv.) Kan påvirke, hvor hurtigt dit skæg kan vokse.
- Hvor længe og hurtigt dit skæg vokser afhænger også af din skægplejerutine.
Hvis du føler dig utålmodig med dit 2, 3, 4, 5 eller 6 måneders skæg og har brug for motivation til at se, hvordan dit fremtidige skæg kommer til at se ud, er der nogle fantastiske lange skæg, der holder dig i gang!
Bedste lange skæg
